发布日期:2024-11-08 14:17 点击次数:67
要入冬了,进入冬天之后养生重点是一个“收”字,很多人都不知道“收”是什么意思。收就是收敛,往里收,所以,到了冬天之后,要注意把阳气、气血、津液往体内收。如果冬天守不住阳气,容易出现脾肾阳虚,出现拉肚子、手脚冰凉的情况。尤其今年五之气秋行春令,气候到了该凉的季节却还很热,是不利于养收的!
冬天,气温下降了,正是气血回收的好季节,建议做好保暖工作,根据气候变化适当增减衣物,以自己感觉不到凉意为适宜,当然也不能一下子穿太多,穿太厚,热出汗也是不利于收藏气血的。
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同时还要避免一些剧烈运动,特别不要大汗淋漓,容易耗损气血,不利于“养收”。另外,还有以下这几个“破气”的坏习惯,也要尽量改正:
一:一边吃饭一边说话
人在吃饭的时候气血下沉,这个时候总是说话,气血会逆流,中焦空虚了,食物的运化和吸收都会受到影响,脾胃受到了伤害,可能引起营养不良。
如果你仔细观察,吃饭的时候如果说话特别多,一般吃东西都不多,因为本该往下走的气血被迫往上涌,就没有多大胃口了。
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二:一边走路一边说话
人在走路的时候,气血遍布全身,一边走路一边说话,气乱、气散的现象就会随之而来,气机失调,很容易伤肺伤阴。
站群论坛所以,人在行走时应该神气内敛,精神专注,如果一边走路一边说笑,气血上冲,人容易疲惫,还会伤害精气神。
三:早上洗头
洗头、洗澡是比较耗费气血和阳气的事情,阳气无法正常升发。特别是早上洗头,因为气温比较低,寒湿由头部进入身体,容易引起风寒。另外,早上刚刚起床,血液循环与血压还没有完全恢复,这时低头洗头,容易引起头晕。
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冬天之后,想要气血充足,不妨试试日常的几个方法:
①食物多样化
人在秋冬季节,食物要多元化,主食注意粗细粮相搭配,荤菜可以多吃鸡胸肉、瘦肉、鱼、虾肉、鸡蛋,素菜可多吃豆制品,新鲜蔬菜,尤其绿叶青菜要吃够量,还可以多吃水果和适量坚果。
除了食物多元化,一日三餐还要避开寒凉之物,以有营养、易消化、温热的食物为主,既能够赶走燥气,还能提升血液循环,改善代谢和消化功能。
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②利用茶饮补充
女性到了秋天可以适当的饮用一些淡茶水,益气、养血、活血。像红枣、桂圆、枸杞、黄芪等天然草本,都可以用来泡水、炖汤喝。另外,女性朋友还可以经常喝一杯玫瑰花茶,调理气血,美容养颜。
③坚持适量运动
想要调养体内气血功能,运动是一个不错的方法,人通过适量运动,脾胃功能上升,疏通经络,帮助营养物质转化为气血。
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建议大家选择一项适合自己长期坚持的运动方式,强度不需要太大,像快走、慢跑、瑜伽、站桩、打坐、太极拳都是不错的运动方式。运动前要做好预备工作,避免运动损伤,运动完之后要做整理与放松,及时缓解疲劳,偿还氧债,利于气血运行。
④规律睡眠
人在睡觉的时候,可以彻底放松身心,身体器官得到充足休息,有利于功能修复,帮助气血运行。特别是气血不足、体质较弱的人,不要熬夜,每天晚上十点前入睡,拥有足够的睡眠时间。
根据相关研究表明,每天睡够8个小时,可有效避免身体过度耗损,促进体内器官排毒与修复,帮助气血运行通畅,提高机体造血功能。
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