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运动引导 备孕,做好这四点!比吃一堆补药管用还有效!

发布日期:2025-04-17 12:46    点击次数:62

很多女性朋友向我询问,自己备孕都一年多了,可肚子却一直没动静,她们怀疑自己是不是患上了不孕不育症。

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对于这个问题呢,大家得先弄清楚两个概念,即不孕症和不育症。

所谓不孕症,是指处于生育年龄的夫妇,在有正常性生活且未采取任何避孕措施的情况下,一年以上仍无法成功受孕的状况。若好不容易怀上了,却因各种缘由出现流产或胎儿死亡,最终未能迎来健康宝宝,这种情况则被称为不育症。对于男性致使配偶无法怀孕的情形,我们一般称作男性不孕症或男性不育症,通俗来讲就是男性不育。那么,究竟是什么原因导致我们难以顺利怀孕呢?其实原因众多,男女双方都有相关影响因素。就女性而言,卵巢早衰、卵泡发育不良、排卵障碍、子宫内膜异位症等,都可能是不孕的原因。所以,若想早日顺利怀孕且胎儿健康,一定要做到“两忌两保”。首先要忌熬夜,保证充足睡眠。我常常跟患者讲,熬夜就像一把无形之刀,对身体危害极大,无论是普通夫妻还是备孕夫妻,都不能忽视。第二点就是忌口

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尤其要忌生冷寒凉,长期食用此类食物可能引发宫寒。宫寒不仅会对受精卵着床产生影响,还会造成月经不调,进一步降低备孕成功率。平时要多吃当季的新鲜蔬菜水果,也要多吃主食,正所谓“五谷为养”。第三点是保暖。需依据季节变化来增减衣物,尤其是马上入冬了,千万别穿得太少。寒凉之物容易损害脾胃功能,致使脾胃虚弱,气血生成不足,从而出现腹泻、面色萎黄、疲倦无力、畏寒肢冷等症状,这些都会影响怀孕过程,甚至可能导致胚胎停育、先兆流产等严重后果。对于这类患者,可在辨证后使用小建中汤、当归四逆汤、温经汤等方剂进行加减调理,体质改善后,怀孕概率会大幅提高。

第四点是保护好情绪。想必很多人都有生气到吃不下饭的经历,而过度的焦虑、抑郁等不良情绪,会直接干扰气血运行,影响身体正常的生理功能。特别是备孕期间,如果女性情绪不稳定,可能会导致肝气郁结,进而影响脾胃的运化功能,使得身体无法充分吸收和利用营养物质,从而影响备孕的成功率。别给自己那么大的压力,也要学会“躺平”生活,给自己自我放松。



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