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一. 自我康复运动

1. 按摩头顶百会穴一分钟，可使血压明显下降，也可避免出现脑血管意外

2. 按摩足内侧缘，赤白肉际的然谷穴，可有效控制血糖。

3. 用双手拇指按揉双腿足三里穴（膝盖外侧凹陷，位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处），可有效控制降低血脂。

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4. 按揉前脚掌，人字沟处的涌泉穴，可增强人体的水液代谢，有效降低体内尿酸。

5. 按压中指尖的中冲穴，可缓解心绞痛。

6. 按压手腕处的神门穴，可缓解心慌气短。

7. 小臂自然下垂，拍打大腿外侧风市穴，很快便可产生睡意

8. 按压后脑与脖子连接两侧处的风池穴，头痛立马缓解。

9. 按揉腕背横纹上3的支沟穴，按摩之后缓解便秘。

10. 按揉喉咙下凹陷处的天突穴，可以有很好的止咳效果。

11. 按压合谷穴，牙痛马上缓解。

12. 按压眉头的攒竹穴，打嗝即止。

13. 握拳，从手腕推到小指手指方向到尽头，一遍按揉后溪穴，一遍活动脖子即可缓解。

14. 用力按压患侧小腿上的承山穴，即可快速缓解抽筋。

15. 两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

16. 手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。

17. 双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效

18. 眼球顺时针和逆时针各转动30次，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎、近视等功能。

19. 双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化有防治功效。

20. 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

21. 双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

22. 反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

23. 同侧手脚伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

24. 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

25. 虎口対击针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。面部问题

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26. 掌侧対击针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。     

27. 手腕互击针对：心脏病；胸痛；胸闷。

28. 十指交叉互击针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。 

29. 拳击掌心各一分钟：抗疲劳

30. 手背互击一分钟：内脏问题、糖尿病

31. 搓双耳一分钟：促血液循环，防止血栓

32. 手掌心捂热捂眼睛一分钟：老花眼、视力模糊、眼疲劳

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